전체 글59 저탄고단 vs 저염식 건강푸드 다이어트 (체중감량, 영양균형, 효과) 다이어트의 성공은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 영양 균형을 유지하며 건강한 체질을 만드는 것입니다. 최근 한국에서는 ‘저탄고단(저탄수화물 고단백)’ 푸드와 ‘저염식’ 다이어트가 동시에 주목받고 있습니다. 두 방법은 모두 체중감량과 건강유지에 효과가 있지만 접근 방식과 몸에 미치는 영향은 다릅니다. 이번 글에서는 한국형 식문화 속에서 두 다이어트를 비교하고 각각의 장단점과 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 저탄고단 다이어트 – 체중감량과 근육보존의 핵심‘저탄고단 플랜은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 비율을 높이는 식품으로 한국에서는 헬스와 피트니스 열풍과 함께 빠르게 확산되었습니다. 기본 원리는 탄수화물을 제한하면 인슐린 분비가 줄어 체내 지방 저장이 억제되고 대신 단백질과 지방을 에너지원으로 사용.. 2025. 10. 19. 가을철 한국 건강상식 (환절기, 감기예방, 영양관리) 가을은 여름의 열기가 사그라지고 공기가 서늘해지는 시기로 사람의 몸이 계절 변화에 적응하지 못하면 면역력이 약해지고 잔병치레가 잦아집니다. 한국에서는 예로부터 이러한 환절기 건강을 지키기 위해 음식 생활습관 자연치유를 조화롭게 결합해 왔습니다. 본문에서는 ‘환절기 건강관리’ ‘감기예방’ ‘영양관리’ 세 가지 관점에서 가을철 한국 건강상식의 실천법과 과학적 근거를 함께 살펴보겠습니다.1. 환절기 건강관리 – 체온 유지와 면역 균형의 중요성가을은 낮과 밤의 기온차가 10도 이상 나는 경우가 많고 대기 습도가 낮아 피부와 호흡기가 건조해집니다. 이런 변화는 신체 리듬을 무너뜨려 피로감과 면역 저하를 유발합니다. 한국 전통의학에서는 가을을 ‘폐(肺)의 계절’이라 하여 건조함이 폐 기능을 약화시키고 기침이나 기관.. 2025. 10. 19. 명의가 직접 설명하는 이석증과 빈혈성 어지럼증 차이 “갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌, 혹은 머리가 어질어질한 경험 있으신가요?” 많은 분들이 이런 어지럼증을 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 하지만 원인은 모두 같지 않습니다. 대표적인 두 가지가 바로 이석증과 빈혈성 어지럼증인데요. 두 증상은 겉보기엔 비슷하지만, 발생 원리와 대처 방법은 완전히 다릅니다. 오늘은 신경과 명의의 조언을 토대로, 두 어지럼증의 차이와 올바른 대처법을 자세히 알아보겠습니다.“세상이 도는 느낌”이라면 이석증을 의심하라이석증(양성돌발성체위현훈)은 귀 안쪽의 전정기관 즉 평형감각을 담당하는 부위에서 생기는 문제입니다. 우리 귀 안에는 ‘이석(耳石)’이라고 불리는 미세한 칼슘 입자가 존재하는데 이 입자가 원래 있어야 할 위치에서 떨어져 나와 반고리관이라는 공간 안으로 들어가면 균형 감.. 2025. 10. 18. 몸이 보내는 경고! 반복되는 행동이 만든 질병 매일 반복되는 일상 속 행동들이 사실은 내 몸을 천천히 병들게 하고 있다면 믿으시겠어요? 자세가 조금 구부정하거나, 잠들기 전에 스마트폰을 잠깐 보는 습관, 혹은 식사 시간을 자꾸 놓치는 일들처럼 별것 아닌 행동들이 쌓여 어느새 몸의 균형을 무너뜨립니다. 어느 날 이유 없이 피곤하고 두통이나 소화 불량이 찾아왔다면 그건 몸이 보내는 작은 ‘경고’ 일지도 모릅니다. 오늘은 우리가 무심코 반복하지만 건강을 망치는 세 가지 대표적인 습관에 대해 이야기해보려 합니다.구부정한 자세, 척추가 먼저 무너진다요즘 하루 종일 앉아서 일하는 사람이 정말 많습니다. 특히 직장인이나 학생처럼 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 경우 자신도 모르게 어깨가 말리고 허리가 구부러지는 자세를 취하기 쉽죠. 처음엔 괜찮다고 느껴지지만 이런 .. 2025. 10. 18. 2030 직장인을 위한 탈모예방(관리,습관,케어) 요즘 2030 직장인들 사이에서 가장 자주 들리는 고민 중 하나가 바로 ‘탈모’입니다. 하루 종일 쌓이는 스트레스, 불규칙한 식습관, 잦은 야근과 회식 그리고 부족한 수면까지. 몸도 마음도 지칠 대로 지친 생활 속에서 머리카락이 빠지는 건 어쩌면 자연스러운 결과일지도 모릅니다. 하지만 방치하면 상황은 점점 나빠집니다. 이 글에서는 현실적으로 실천할 수 있는 직장인 맞춤 탈모예방 프로그램을 단계별로 정리해 봤습니다. 꾸준히만 실천해도 머리카락이 다시 건강해지는 변화를 느낄 수 있을 거예요.스트레스 관리가 첫걸음 탈모를 막고 싶다면 가장 먼저 해야 할 건 스트레스 관리입니다. 직장인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재죠. 프로젝트 마감 상사와의 관계 실적 압박 등은 머릿속을 하루 종일 짓누릅니다. 이런 긴장은.. 2025. 10. 18. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
